Muévete, Marky Mark. Tenemos nuestras propias vibraciones de las que hablar.

La vibración es una cosa versátil. Es cómo se producen los sonidos , cómo los murciélagos descubren hacia dónde se dirigen , y es el estado constante de todas las cosas en el universo . Más importante aún, la vibración nos ayuda a sanar y dar placer a nuestros cuerpos.

Hay varias formas de incorporar la vibración en nuestra rutina diaria: vibración de todo el cuerpo a través de una placa vibratoria, vibración localizada a través de un dispositivo manual, rodillos de espuma vibratorios, y la lista continúa. Ya sea que se use para la salud o el placer, la vibración tiene varios beneficios clave que exigen su uso dentro y fuera del dormitorio.

Aquí, cubriremos todas las formas en que la vibración puede hacerte sentir bien, por dentro y por fuera.

Salud física

Con más personas que nunca enfocadas en la salud física, la tasa a la que hacemos ejercicio ha aumentado dramáticamente en los últimos años, y eso es algo bueno. Sin embargo, mientras todos regresamos al gimnasio, salimos a caminar más o finalmente desempolvamos esas cintas P90X que ordenamos en un infomercial en 2005 (mirándote, mamá), una repercusión a menudo no se discute: duele.

El dolor muscular es inevitable sin importar el tipo de entrenamiento que hagas. ¡Así es como sabes que te estás volviendo más fuerte! Si bien a menudo es un signo de un entrenamiento efectivo, el dolor puede ser incómodo e incluso puede impedirle hacer ejercicio más adelante en la semana. Sin embargo, hay varios pasos que puede tomar para combatir esto. Entre las cosas más importantes que hacer está el estiramiento, pero más allá de eso, puedes incorporar la terapia de vibración para acelerar la recuperación muscular.

Productos para ayudar

Si está o ha estado en el mundo de los deportes en los últimos años, o ha mirado TikTok, probablemente haya estado expuesto a los masajeadores de músculos profundos de mano. Estos tienen una punta acolchada de goma que pulsa hacia arriba y hacia abajo a un ritmo rápido para masajear profundamente el tejido muscular. Si bien estos se están volviendo populares, lo único que no alivia mi incomodidad es el precio (~ $ 600 para los modelos de primer nivel).

Ahora, tome un respiro y suelte el agarre de su bolso: Pure Romance tiene una excelente opción alternativa para la terapia muscular vibratoria: el masajeador vibratorio Dream On. Si alguna vez has rodado tus pies, hombros o glúteos en una pelota de lacrosse, las razones para elegir Dream On Ball son claras. Es una esfera de silicona dura que cuenta con 7 velocidades de vibración y patrones de pulsación diferentes, para que puedas masajear el dolor. Esta es una forma rentable de calmar los músculos doloridos.

Beneficios

Entonces, ¿Cómo exactamente te ayudará a recuperarte el uso de esta esfera vibratoria después de tu próximo día de piernas? Bueno, la terapia de vibración tiene algunos beneficios probados:

• Circulación sanguínea mejorada
• Rango de movimiento mejorado
• Flexibilidad mejorada
• Alivio del dolor de músculos y articulaciones ¹

El mayor beneficio es la "mejora de la circulación sanguínea", ya que esto permite que se produzcan los otros tres beneficios. Cuando usa un dispositivo vibrador localizado en su músculo adolorido, está poniendo ese músculo bajo estrés para que el cuerpo pueda enviar sangre fresca a esa área. Sus músculos se vuelven adoloridos debido a los pequeños desgarros que ocurren a través de las fibras musculares. Cuando esas lágrimas sanan, vuelven más fuertes de lo que eran antes, haciéndote más fuerte. Pero para sanar, sus músculos necesitan oxígeno. ¿Y de dónde sacan el oxígeno? ¡Tu sangre!

Debido a este aumento en el flujo sanguíneo, sus músculos pueden reconstruirse más rápido de lo que lo harían de forma natural. Esto hace que sienta dolor por menos tiempo, alivia el dolor del dolor y restaura el rango de movimiento que tenía antes del dolor.

Además, esta terapia vibratoria se puede utilizar incluso en días en los que no sienta dolor. Al masajear sus músculos, está alentando a las fibras a permanecer relajadas en lugar de contraerse, que es de donde proviene la tensión. Por lo tanto, al masajear sus fibras musculares, puede aumentar su flexibilidad e incluso mitigar el dolor de cuello o espalda baja.

Salud sexual

Más allá de ayudar a disminuir el dolor y aumentar la flexibilidad, la vibración también se puede usar de maneras menos mundanas. Si usted es un lector constante del blog Live Alive Wellness , estoy seguro de que no le sorprende. Sin embargo, aunque a menudo hablamos de los mejores, más geniales o los vibradores más adecuados para usted que Pure Romance tiene para ofrecer, creemos que es necesario explorar el papel que juega esta vibración en la excitación, la estimulación y el bienestar sexual.

Si bien los juguetes sexuales pueden representarse como regalos de broma y novedades, también son herramientas útiles para la exploración sexual, que ayudan a mitigar la disfunción sexual y/o aumentar el placer sexual. En una revisión de “la evidencia actual sobre el uso de la estimulación vibratoria para el tratamiento de la disfunción sexual y/o la mejora de las relaciones sexuales”, ² Rullo et. al identifique varias formas en que la estimulación vibratoria puede afectar la salud sexual. Desglosaremos algunos de ellos a continuación.

Aumento del flujo sanguíneo = sensaciones poderosas

Por las mismas razones que la vibración específica estimula el flujo de sangre a los músculos, también estimula el flujo de sangre a los genitales durante las relaciones sexuales o la masturbación. El flujo de sangre ayuda a que el clítoris y las paredes vaginales se hinchen, esencialmente acercando las terminaciones nerviosas a la superficie, haciendo que la vulva y la vagina sean más sensibles.

Piénselo de esta manera: ¿alguna vez ha dormido en una posición extraña y se ha despertado con la mano o el brazo completamente entumecidos? Cuando sus miembros/extremidades “se duermen”, lo hacen debido a un flujo sanguíneo deficiente. Por lo tanto, si tuviera que restringir el flujo de sangre a sus genitales, se sentiría como... bueno, probablemente nada. Es por eso que estimular el flujo de sangre a sus genitales aumentará su sensibilidad y, en última instancia, el placer.

Consejo profesional: si está buscando maximizar el flujo de sangre a sus genitales durante los juegos previos, considere usar una técnica de inicio/parada con su vibrador. Según Rullo et. al, "en las primeras etapas de la excitación, la vibración que se emite en ráfagas puede aumentar el flujo sanguíneo vaginal de manera más consistente que la vibración continua". Sin embargo, “en las últimas etapas de la excitación […] es más probable que la vibración continua estimule […] el orgasmo”.

Fortalecimiento del suelo pélvico

El suelo pélvico es parte integral del bienestar sexual y general. Tener un suelo pélvico fuerte te ayudará a controlar la vejiga y los intestinos, así como a tener relaciones sexuales placenteras y sin dolor. Cuando su piso pélvico es fuerte y saludable, puede contraer y relajar estos músculos cuando lo desee. A veces, con un suelo pélvico debilitado o prolapsado, los músculos se contraen cuando deberían relajarse y viceversa, ³ lo que incluso puede provocar incontinencia y estreñimiento, o sexo incómodo/doloroso.

Hay muchas formas de fortalecer el suelo pélvico, incluidos los ejercicios de Kegel, los ejercitadores vaginales como nuestras bolas de ejercicio vaginal con peso y la vibración interna. Rullo et. al afirmar que la vibración obliga a sus músculos a contraerse y relajarse continuamente, acondicionándolos de la misma manera que se fortalecen en el gimnasio. También postulan que "el uso de la vibración para lograr la contracción muscular permite una mejor coordinación muscular tanto para la fuerza como para la relajación".

Una multiplicidad de orgasmos

Si bien la estimulación vibratoria es un tratamiento útil para la anorgasmia (incapacidad para alcanzar el orgasmo) en hombres y mujeres, la evidencia también sugiere que, en las mujeres, la vibración genital “puede aumentar la capacidad orgásmica” ² y disminuir el tiempo necesario después del orgasmo antes de que uno pueda volver a tener un orgasmo.

De hecho, "las mujeres que usan un vibrador para entrenarse a sí mismas para tener orgasmos múltiples durante la masturbación tienen más probabilidades de reportar orgasmos múltiples con una pareja". ² Además, en un estudio de 17 mujeres, aproximadamente la mitad de ellas encontró que era "considerablemente más fácil alcanzar el orgasmo" ² con la inclusión de un vibrador en la actividad sexual. ¡Sí, estás leyendo bien! ¡La masturbación en solitario puede conducir a más orgasmos más adelante con una pareja!

Por último, cambiar las velocidades y los patrones de pulsación de tu vibrador puede ser una herramienta útil para experimentar el orgasmo (uno o varios). La evidencia sugiere que es más probable que las mujeres experimenten el orgasmo cuando se incluye una variedad de sensaciones, por lo que un vibrador con múltiples velocidades y patrones de pulsación puede proporcionar la "variedad de sensaciones necesarias para producir orgasmos múltiples". ²

Después de toda esta información, probablemente estés listo para agarrar tu propio vibrador (¡o dos!). ¡Tenemos una variedad de vibradores, desde clítoris hasta vaginales , de doble acción y más !