ATENCIÓN PLENA Y PLACER

Vivimos en un mundo con muchas distracciones. La mayoría de las personas no pueden quedarse quietas durante 30 segundos sin alcanzar su teléfono, un control remoto o algún otro objeto para distraerse.

Hay un arte en estar quieto y verdaderamente experimentar el momento presente. Muchos de nosotros perdimos esto en un mundo donde "las manos ociosas son el taller del diablo" y la productividad a menudo se prioriza sobre el placer. Vivimos en un mundo donde es más fácil vivir el día a día en piloto automático que estar conectado con nuestro entorno y con uno mismo.

¿Con qué frecuencia te tomas el tiempo para estar conscientemente presente en el momento actual? ¿Con qué frecuencia te tomas el tiempo para notar lo que sientes, saboreas, ves, escuchas y hueles en tu entorno? Piense en esto por un momento: considere cómo su atención impacta la conexión que tiene con sus experiencias. Piensa en comer una pasa. ¿Simplemente se lo mete en la boca y mastica o se toma el tiempo para ver las crestas y los colores, sentir la textura, oler los aromas, escuchar la masticación y saborear la dulzura agria y, tal vez, un poco de amargura?

Algunos de nuestros mejores recuerdos implican poder oler, ver, sentir, oír y saborear en ese momento. Lo mismo ocurre con nuestras experiencias sexuales. Si estamos pensando en lo que almorzamos, los niños en la otra habitación o el trabajo, nos estamos perdiendo la conexión y la esencia de la experiencia. Es por eso que la práctica de la atención plena puede ser la clave para desbloquear el placer constante en las experiencias sexuales.

El fundador de la reducción del estrés basada en la atención plena, Jon Kabat-Zinn , afirma que hay siete actitudes hacia la atención plena :

• Aceptación: ver las cosas como son, pase lo que pase

• Mente de principiante: permita nuevas posibilidades y evite la rutina de quedarse atascado en su propia experiencia siendo abierto y curioso.

• Dejar ir: Deja que tu experiencia sea lo que es ahora. No te aferres a pensamientos, emociones y situaciones.

• No juzgar: Actúe como un testigo imparcial de su propia experiencia.

• No esforzarse: estar contigo mismo aquí y ahora. No trates de cambiar lo que se está desarrollando

• Paciencia: Aceptar el hecho de que las cosas a veces se desarrollan en su propio tiempo.

• Confianza: sepa que está bien cometer errores. Confía en ti mismo y en tus sentimientos

Imagínese lo relajado, comprometido y divertido que puede ser el sexo si incorpora las actitudes anteriores. Vive en un espacio donde cada encuentro es algo nuevo. Deja ir el pasado. Confiar en ti mismo. No se esfuerce por obtener un resultado, pero sea paciente y acéptelo a usted y a su pareja. Todo eso suena bastante increíble.

La atención plena es nuestra capacidad de estar presente y participar plenamente en nuestras experiencias, lo que permite que la experiencia tenga un impacto duradero en uno mismo. En el acto de la atención plena, notamos las experiencias sin juzgar y honramos todo lo que está presente. Aprendemos a seguir volviendo al momento presente, a pesar de los sentimientos y pensamientos que pueden resultar incómodos. Hay algo nuevo que aprender en cada momento, cuando mantenemos nuestra atención en el aquí y ahora.

Nuestra sociedad nos ha entrenado para desvincularnos y juzgar con dureza a nuestros cuerpos y seres sexuales. Las prácticas de atención plena ayudan a nuestros cerebros a reconfigurar los guiones negativos que nos impiden estar completamente involucrados y presentes en nuestros cuerpos. Esto nos impide aceptarnos a nosotros mismos en su totalidad. Se trata de la conciencia sobre el juicio. Darnos cuenta de lo que está pasando, sin decidir si es bueno o malo, siendo amables con nosotros mismos al saber que todo tiene luz y oscuridad.

Es amar abrazar el placer. Es amor para nosotros complacer a los demás. Está bien que amemos nuestros cuerpos y nos sentemos y apreciemos todas las sensaciones. En muchos sentidos, la atención plena es obligatoria para que no solo sobrevivamos, sino que prosperemos y nos conectemos verdaderamente con los demás.

Según el psicólogo clínico senior Dr. Rezvan Ameli , hay dos componentes principales de la atención plena: la atención enfocada y la apertura del corazón. En su próximo momento sexual, vea realmente cómo es la experiencia cuando enfoca constantemente su atención y mantiene su corazón abierto. Aquí es donde la meditación y el yoga (específicamente los que abren el corazón) realmente pueden ayudar a alguien a reconectarse con su yo sexual. Cada vez que sienta que su mente se distrae, vuelva a centrar su atención en una nueva acción o sensación en el tiempo presente. Trate de visualizarse respirando desde su corazón y esparciendo la energía del corazón sobre usted y/o su(s) pareja(s). La atención plena puede ser la clave para recargar tu vida y tu ser sexual.