Prepárate para una nueva versión de ti con Total V, un trío de ejercitadores vaginales que te ayudarán a superar tus objetivos de acondicionamiento vaginal. Principiante o no, cualquiera puede trabajar para tener un suelo pélvico más fuerte con tres pesas graduadas: 55 g, 75 g y 95 g, además de una rutina diaria gratuita que es rápida y sencilla para adaptarse a cualquier agenda apretada. Utilice estos ejercitadores con un lubricante a base de agua para una comodidad óptima y realice sus entrenamientos para lograr un acondicionamiento vaginal total.
¿Por qué entrenar con Total V?
Hacer entrenamiento de los músculos del suelo pélvico (también conocido como ejercicios de Kegel o “Kegels”) puede ayudar con el fortalecimiento vaginal posparto y/o controlar la incontinencia urinaria además de mejorar la sensación de los orgasmos.
¿Quién necesita Total V?
¡Cualquiera que busque fortalecer los músculos del suelo pélvico! Estos músculos pueden debilitarse debido al envejecimiento, el embarazo, el parto e incluso el sobrepeso. Un terapeuta de salud pélvica puede ayudar a confirmar la debilidad muscular e incluso ayudar a realizar un seguimiento del progreso de su entrenamiento para obtener los máximos resultados.
Características
● Diseño redondeado con material suave para una inserción y uso cómodos. Se recomienda lubricante a base de agua.
● Sin costo adicional por la rutina de ejercicios, todo lo que necesita está aquí en línea y también está incluido con los ejercitadores.
● Silicona segura para el cuerpo fabricada sin BPA, ftalatos ni látex.
● Ejercitador 1: longitud total: 5,9 pulg./15 cm, longitud insertable: 2 pulg./5 cm, peso: 1,9 oz./55 g.
● Ejercitador 2: longitud total: 7,3 pulg./18,5 cm, longitud insertable: 3,5 pulg./9 cm, peso: 2,6 oz./75 g.
● Ejercitador 3: longitud total: 7,5 pulg./19 cm, longitud insertable: 3,5 pulg./9 cm, peso: 3,4 oz./95 g.
Lávese las manos y lubrique el deportista con Just Like Me antes de la inserción. Empuje lentamente hacia la vagina pasando los músculos PC, dejando el cordón fuera del cuerpo para facilitar su extracción. Complete su rutina de ejercicios diariamente, cada mañana si es posible. Las pesas graduadas le permiten trabajar lentamente hacia sus objetivos del suelo pélvico. No utilice el ejercitador durante la actividad sexual. El ejercitador se puede utilizar durante la menstruación sólo junto con una toalla sanitaria; No utilices ejercitador y tampón al mismo tiempo.
El ejercicio
Con un ejercitador insertado:
1. Contraiga los músculos del suelo pélvico.
2. Mantenga presionado durante 1 a 10 segundos.
3. Relaje completamente los músculos.
Eso es 1 repetición, ¡felicidades!
La rutina
3 series: 10 a 15 repeticiones cada una
1. Repita el ejercicio de 8 a 10 veces para terminar la primera serie.
2. Descanse 1 minuto.
3. Realiza tu segunda serie.
4. Descanse 1 minuto.
5. Realiza tu tercera serie.
¡Entrenamiento completo!
Consejos para principiantes
● Pruebe primero con el peso más pesado e insértelo mientras está acostado para ganar conciencia de los músculos del suelo pélvico.
● Comience con apretones rápidos de 1 segundo y aumente gradualmente hasta 10 segundos.
● Complete su rutina acostado inicialmente y luego intente hacer ejercicios de pie para continuar con el entrenamiento de fuerza.
● Relajar completamente los músculos después de cada compresión es clave para completar el ejercicio correctamente. Si tiene problemas, practique la respiración con inhalaciones y exhalaciones completas y tenga en cuenta que los músculos de la parte inferior del cuerpo se contraen y relajan.
● Lave los deportistas antes y después de cada uso. Para obtener mejores resultados, utilice Cleansing Mist.
Direcciones
Información importante
● Se recomienda trabajar con un terapeuta de salud pélvica para ayudar a monitorear el progreso, especialmente si sus objetivos incluyen el fortalecimiento vaginal después del parto y/o controlar la incontinencia urinaria además de mejorar la sensación de los orgasmos.
● Apretar contrae y levanta los músculos. El cordón debe subir ligeramente con cada presión. Si no es así al principio, sigue practicando.
● Haga ejercicio con cada peso durante 4 a 6 semanas (o durante la duración indicada por su proveedor de atención médica) antes de pasar al siguiente. Progresar de pesos más livianos a más pesados ayuda a fortalecer los músculos.